Stop frénésie de nourriture - Stop trop

Qu'est-ce qui déclenche votre Emotional Eating?

Growing up, j'ai eu très faible limites personnelles. J'ai eu beaucoup de mal à dire non à d'autres demandes ou exigences. Cela a commencé avec mes parents où à bien des égards, j'ai été essentiellement d'essayer de vivre ma vie d'une manière qui leur s'il vous plaît. Et je pense que chaque enfant ne présente une certaine mesure, mais je pense que je l'ai fait trop. Et la plupart des responsables de cette tombe pour moi, je ne peux pas blâmer mes parents de vouloir soulever ce qu'ils pensent comme un "idéal" fils. Ils sont juste ordinaire parents aimants. Alors, qu'est-ce que je dois faire?

Dès que j'ai pu permettre la vie sur la mienne, j'ai déménagé. Cela at-il résoudre le problème? oui et non. Je n'avais plus à vous soucier de plaire à mes parents mais j'avais encore faibles limites personnelles avec d'autres dans ma vie. J'ai toujours eu de la difficulté à dire non à quiconque. Par exemple, l'autre jour, je reçois un coup sur ma porte. Je réponds à la porte pour savoir c'est mon voisin, qui veut se tenir et se demandant si elle peut venir po Ce n'était pas un bon temps pour moi, depuis que je suis dans le milieu de travail sur un projet vraiment important. Toutefois, je dit "sûr", et à bien des égards, qui a été ma réaction naturelle inconditionnel. Je n'ai sortir avec mon voisin pour une couple d'heures.

Après mon voisin de gauche, j'ai commencé à sentir une très forte tentation de goûter, même si je n'étais pas physiquement faim. Quand je suis en pause et examiné les événements / émotions / idées, j'ai eu, j'ai réalisé que je dit de "Non" à mon voisin. Et que j'ai été déçu par le fait qu'elle a perdu mon temps, et que je suis trop faible pour dire non. Et maintenant, je tente essentiellement de recourir à l'alimentation pour plus de confort. C'est lorsque j'ai commencé à penser à d'autres fois je l'ai fait dans ma vie, et réalisé que c'était un modèle pour moi de grandir, etc

La prochaine fois, je suis dans une situation similaire, je vais être plus conscients de ce qui se passe en temps réel, et sera probablement en mesure de dire "Non" et de fixer des limites personnelles.

Pour trouver votre déclencheurs émotionnels de manger, pense à la dernière fois que vous overate. Pensez à des événements / émotion / réflexion, vous êtes allés par le biais de la suralimentation avant. Si vous ne vous souvenez pas, puis être au courant de la prochaine fois que vous êtes tentés de trop, et d'examiner les événements / émotion / réflexion vous a plus tôt. Laissez un commentaire ci-dessous avec les conclusions

Cet article a été publié le Lundi 14 Juillet 2008 à 12h25 pm et est classé dans Stop Emotional Eating.