Il est très facile de s'engager dans l'alimentation émotionnelle. Face à des questions difficiles dans votre vie, et des situations stressantes est difficile. Emotional Eating est la solution facile.
Emotional manger est de consommer des aliments pour le confort. Permettez-moi de partager avec vous mon expérience personnelle avec lui. Pendant longtemps, je n'aime pas mon travail. Après le travail, je rentre et au lieu de préparer mon curriculum vitae et à la recherche d'un autre emploi, je voudrais simplement engager dans affectives manger. Je recours à l'alimentation pour plus de confort.
La question est de savoir comment Stop Emotional Eating? Avant que je puisse vous aider avec cela, vous devez d'abord comprendre la raison pour laquelle nous nous engageons dans émotionnel manger à la première place.
Le pourquoi est simple. Alimentaire est réconfortant, en particulier la malbouffe. Il numbed mes émotions, et m'a aidé à oublier le stress et le mécontentement je me suis senti à mon travail.
Si vous êtes trop ou frénésie de nourriture, il a souvent à faire avec les émotions. Êtes-vous manger au restaurant de l'ennui? Ou de manger à faire face au stress? Vous sentez-vous comme trop Lorsque vous êtes en une journée difficile?
La première étape pour arrêter de manger émotionnel est d'identifier vos déclencheurs. Ce sont les événements ou les circonstances dans votre vie qui vous conduisent généralement à la suralimentation ou binge-manger.
Une fois que vous identifiez vos déclencheurs émotionnels manger, vous allez augmenter votre conscience. Vous serez en mesure de prévoir un épisode émotionnel de manger avant même qu'il se passe. Vous commencerez de plus en plus conscients de la séquence de pensées et d'émotions que vous avez qui conduisent à des excès.
Le plus vous devenez conscient, plus il sera facile d'arrêter de manger émotionnel avant même de commencer à se livrer à elle.
Vous ne doivent pas se sentir coupables et honteux de votre émotionnel de manger. Plutôt comprendre que c'est normal, eveyrone l'a fait à un moment donné de leur vie qu'ils soient ou non réaliser, et vous pouvez récupérer. La clé de la guérison émotionnelle de l'alimentation est d'apprendre les racines de celui-ci dans votre vie personnelle.
Pour moi, le stress de mon travail a été un déclencheur émotionnel manger. Quels sont vos facteurs déclenchants? Qu'est-ce que vos drains de l'énergie, souligne-vous, et vous conduit souvent à se livrer à manger émotionnel?
Lorsque vous identifier vos déclencheurs, vous devez cerveau-tempête mesures. Ces mesures seront-mesures pour éliminer ou éviter les éléments déclencheurs dans la mesure du possible. Pour moi, cela signifie trouver un nouvel emploi. Cela a été difficile mais, à long terme, » s beaucoup plus facile et plus gratifiant que de s'engager dans des émotionnel de manger.
Quelles mesures avez-vous besoin de prendre? Essayez de trouver avec au moins une étape d'action, vous pouvez prendre dès maintenant ou aujourd'hui pour obtenir votre émotionnel manger sous contrôle. La première étape est habituellement la plus difficile.
Dites que vous n'aime pas votre travail comme je l'ai fait, pas une seule action, vous pouvez prendre aujourd'hui serait de mettre à jour votre curriculum vitae.
En outre, si vous souhaitez des comptes à obtenir émotionnel sous le contrôle de manger, je vous conseille de partager vos luttes et de rechercher l'appui dans le forum.
Qu'est-ce qui déclenche votre Emotional Eating?
Growing up, j'ai eu très faible limites personnelles. J'ai eu beaucoup de mal à dire non à d'autres demandes ou exigences. Cela a commencé avec mon parents où à bien des égards, j'ai été essentiellement d'essayer de vivre ma vie d'une manière qui leur s'il vous plaît. Et je pense que chaque enfant ne présente une certaine mesure, mais je pense que je l'ai fait trop. Et la plupart des responsables de cette tombe pour moi, je ne peux pas blâmer mes parents de vouloir soulever ce qu'ils pensent comme un "idéal" fils. Ils sont juste ordinaire parents aimants. Alors, qu'est-ce que je dois faire?
Dès que j'ai pu permettre la vie sur la mienne, j'ai déménagé. Cela at-il résoudre le problème? oui et non. Je n'avais plus à vous soucier de plaire à mes parents mais j'avais encore faibles limites personnelles avec d'autres dans ma vie. J'ai toujours eu de la difficulté à dire non à quiconque. Par exemple, l'autre jour, je reçois un coup sur ma porte. Je réponds à la porte pour savoir c'est mon voisin, qui veut se tenir et se demandant si elle peut venir po Ce n'était pas un bon temps pour moi, depuis que je suis dans le milieu de travail sur un projet vraiment important. Toutefois, je dit "sûr", et à bien des égards, qui a été ma réaction naturelle inconditionnel. Je n'ai sortir avec mon voisin pour une couple d'heures.
Après mon voisin de gauche, j'ai commencé à sentir une très forte tentation de goûter, même si je n'étais pas physiquement faim. Quand je suis en pause et examiné les événements / émotions / idées, j'ai eu, j'ai réalisé que je dit de "Non" à mon voisin. Et que j'ai été déçu par le fait qu'elle a perdu mon temps, et que je suis trop faible pour dire non. Et maintenant, je tente essentiellement de recourir à l'alimentation pour plus de confort. C'est lorsque j'ai commencé à penser à d'autres fois je l'ai fait dans ma vie, et réalisé que c'était un modèle pour moi de grandir, etc
La prochaine fois, je suis dans une situation similaire, je vais être plus conscients de ce qui se passe en temps réel, et sera probablement en mesure de dire "Non" et de fixer des limites personnelles.
Pour trouver votre déclencheurs émotionnels de manger, pense à la dernière fois que vous overate. Pensez à des événements / émotion / réflexion, vous êtes allés par le biais de la suralimentation avant. Si vous ne vous souvenez pas, puis être au courant de la prochaine fois que vous êtes tentés de trop, et d'examiner les événements / émotion / réflexion vous a plus tôt. Laissez un commentaire ci-dessous avec les conclusions 
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