Detener la ingesta - parada en exceso

¿Qué provoca su comer emocional?

Crecer tuve muy débil límites personales. Tuve un momento muy difícil decir no a otras solicitudes o demandas. Este inicialmente comenzó con mis padres que en muchos sentidos yo era básicamente tratando de vivir mi vida de una manera que ellos, por favor. Y creo que cada niño hace esto, hasta cierto punto, sin embargo creo que lo hice demasiado. Y la mayor parte de la culpa de esto recae sobre a mí, no puedo culpar a mis padres para querer plantear lo que podría pensar como un "ideal" hijo. Ellos son sólo regulares amantes de los padres. Entonces, ¿qué hice?

Tan pronto como pude permitirse que viven en el mío propio, me mudé a cabo. ¿Esto resuelve el problema? Sí y no. Ya no había que preocuparse por complacer a mis padres todavía no me había todavía débiles límites personales con los demás en mi vida. Yo todavía tenía un tiempo difícil decir no a nadie. Por ejemplo, el otro día me da un golpe en mi puerta. I responder a la puerta para averiguar que es mi vecino, que quiere pasar el rato y es preguntando si ella puede venir pulg Esto no era buen momento para mí, ya que yo estaba en el centro de trabajo en un proyecto realmente importante. Sin embargo he dicho "seguro", y, en muchas formas que era mi reacción natural unexamined. Lo hice salir con mi vecino por un par de horas.

Después de mi vecino izquierdo, comencé una sensación muy fuerte la tentación de merienda, aunque yo no estaba físicamente hambre. Cuando la pausa y examinó los eventos anteriores / emociones / pensamientos que tuve me di cuenta de que debo de decir "No" a mi vecino. Y que me ha decepcionado por el hecho de que mi tiempo perdido, y que estoy demasiado débil para decir que no. Y ahora yo era básicamente tratando de recurrir a la alimentación para el confort. Esto es cuando empecé a pensar de nuevo a otras veces que he hecho en mi vida, y se dieron cuenta de que se trataba de un modelo para mí que crecen, etc

La próxima vez que estoy en una situación similar, voy a ser más conscientes de lo que está pasando en tiempo real, y probablemente será capaz de decir "No" y establecer claros límites personales.

Para encontrar su desencadenantes emocionales de comer, piense de nuevo a la última vez que overate. Piense en los eventos / emociones / pensamientos que pasaron por exceso antes. Si no puede recordar y, a continuación, ser conscientes de la próxima vez que se ven tentados a exceso, y examinar los acontecimientos anteriores / emociones / pensamientos que tenía antes. Dejar un comentario a continuación con las conclusiones

Esta entrada fue publicada el lunes, 14 de julio, de 2008 a 12:25 pm y se presente en virtud de Pare emocional de comer.