Detener la ingesta - parada en exceso

Antojos de alimentos chatarra y comida rápida son a menudo un gran
problema para alguien que está tratando de perder unas pocas libras.

Usted tiene probablemente han tratado de dejar de comer alimentos chatarra
y lo encontraron muy difícil.

Por lo general, usted decide comenzar una dieta y obtener su peso
bajo control. Y se puede mantener hasta por unos pocos días,
tal vez incluso una semana o dos. Pero entonces uno de esos días,
usted viene a través de una muy tentadora comida chatarra, y usted
simplemente no puede resistir.

Dígale a usted mismo que usted sólo un poco.
Sin embargo, una vez de empezar a comer no se puede detener, y finalizar
hasta que tengan una ingesta episodio, o consumir un conjunto de
fiesta de los alimentos chatarra.

Sé que probablemente han tratado de controlar su comida chatarra
antojos utilizando gran parte de los consejos populares que no funciona.

Tal vez sólo intentaron evitar la exposición a la basura los alimentos.
Tal vez lo dejaron de comprar.

Probablemente todavía que no se puede dejar de comer alimentos chatarra.
Aquí es la razón por la ...

¿Qué sucederá la próxima vez que se encuentran en una social
la cena o el almuerzo, y todo el mundo está consumiendo la comida chatarra
usted ha sido evitar? Bueno, si usted ha sido privar a
a ti, tu se los antojos fuera de control.

Si bien en el caso de que usted puede comer una cantidad razonable sólo
porque tienen vergüenza de exceso en la contratación pública,
salas después de usted tendrá probablemente un exceso episodio.

Además, si había tan fuerte disciplina y auto-control
a continuación, los alimentos chatarra en exceso, probablemente no sería un problema para usted en
el primer lugar. Sé que no lo hacen. Yo no soy muy disciplinado
y cuando intento confiar sobre todo en mi voluntad de poder a menudo
decepcionar a mí mismo.

Entonces, ¿cómo hacer tu antojos de comida chatarra en virtud de
control? ¿Cómo dejar de comer alimentos chatarra?

Sugerencia 1 - Consumir alimentos suficientes, no dieta, no tratar de
come demasiado poco para bajar de peso, de todos los que simplemente no
trabajo.

¿Cuántas dietas has intentado? Tal vez usted perdió algún peso
mientras que en una dieta, pero no es el mejor derecho de regreso
después de que dejó de dieta?

Las dietas no funcionan. Conversión de su mal a los hábitos alimentarios
saludable que lleva tiempo, es un proceso gradual. Dietas
durante un mes o dos no le dan la pérdida de peso duradera.

A menudo, las dietas que priva de sus comidas favoritas, o
te deja sentir hambre a lo largo del día. Por supuesto
como resultado que el hambre y las privaciones se acumula y
se convierte en un episodio en exceso seguido por lotes de
la culpa y la vergüenza para arruinar su dieta.

Bien fácil ir en ti mismo, una dieta no es realista,
no funciona, por lo que usted perdonar y seguir adelante.

Asimismo, recuerda que una dieta nunca le ayudan a dejar de comer alimentos chatarra
largo plazo.

En lugar de asegurarse de que están consumiendo alimentos suficientes. Marca
seguro de que están disfrutando de una variedad de alimentos. Asegúrese de que
no son físicamente hambre al final de una comida. Inicio
prestar atención a sus niveles de hambre. Si usted es una vez
hambre entre comidas, con un pequeño snack, es ok.

Es mucho más saludable que comer demasiado poco, dejar que su
el hambre y construir entonces un episodio de ingesta.

Esto puede ser duro para usted si usted ha sido siempre
dieta. Pero darle una oportunidad. También asegúrese de que su hambre
es físico y no emocional. Esto no es una excusa para
participar en el comer emocional.

Comer emocional es cuando usted come para hacer frente a difíciles
emociones. Comer una gran comida en la final de un estresante
día es un ejemplo común de Alimentación emocional.

Sugerencia 2 - Su favorito consumir alimentos chatarra y comidas rápidas
Controlados en Moderación

Sé que están preocupados de que si comienza a comer su
favorito de comida chatarra que usted no será capaz de dejar de comer él.
Muchos populares en exceso los grupos de apoyo de asesoramiento a
abstenerse de todos los alimentos chatarra y comida rápida alegando que
que tienen adicción a los mismos elementos.

Así que he intentado. Intentado seriamente la abstención de todas las
mi basura de los alimentos durante un tiempo, pero nunca trabajó para mí.
He intentado y no en varias veces. Y estoy adivinando
si usted puede evitar los alimentos chatarra luego todos juntos en exceso
no sería un problema para usted, en primer lugar.

No sólo eso, sino la más He intentado que se abstengan de basura
alimentos, más que yo craved. Por supuesto, la más antojos
la más grande de una ingesta episodio I hasta haber terminado.
Simplemente no funcionó.

No podía dejar de comer alimentos chatarra, simplemente evitando todos ellos juntos.

¿Qué funciona realmente está consumiendo su basura alimentos favoritos
controlada en la moderación.

Si realmente siente deseos de comer
de comida rápida una noche, y luego decidir lo que el orden, la
visite el restaurante y que acaba de llegar. Una hamburguesa con queso
de vez en cuando no le harán daño. Por el contrario, ayudará a
que evitar en el futuro en exceso o episodios de ingesta compulsiva.

Si realmente han sido las ansias donas y, a continuación, obtener un
dona en su camino al trabajo una mañana. Recuerde
"Controlada" la moderación. Usted no debe pedir más
que una dona.

¿Cómo sabe el número de porciones o cantidad de
comida chatarra debería comprar? Bueno, eso depende de usted, usted
necesidad de decidir antes de comprar los alimentos y palo
con su decisión.

Si decide comer sólo una rosquilla entonces es una mala
idea a una docena. No lo hagas.

La mayoría de las veces le da usted permiso para que
los "alimentos prohibidos" menos y menos que
ellos anhelan. Cuanto menos usted tiene antojos de alimentos chatarra
menos la frecuencia con la que se borrachera en exceso o comer.

Espero que estos consejos le ayudará a sacar su basura los antojos de alimentos bajo control a largo plazo.

En lugar de tratar de dejar de comer alimentos chatarra por completo, estos consejos deben ayudar a
tienen hábitos alimenticios normales de basura en torno a los alimentos, y ser capaces de comer en
moderación.

Esta entrada fue publicada el martes, 9 de septiembre de 2008 a las 12:01 am y se presente en virtud de dejar de comer comida chatarra.