Es muy fácil participar en Alimentación emocional. Afrontar cuestiones difíciles en su vida, y situaciones estresantes es difícil. Comer emocional es el camino más fácil.
Emocional es comer los alimentos que consume para mayor comodidad. Permítanme compartir con ustedes mi experiencia personal con él. Durante mucho tiempo me gustó mi trabajo. Después del trabajo, quiero llegar a casa y en lugar de preparar mi hoja de vida y en busca de otro puesto de trabajo Sólo quiero participar en el comer emocional. quisiera recurrir a la alimentación para el confort.
La pregunta es ¿Cómo Detener a comer emocional? Antes de que usted puede ayudar con esto, es necesario primero entender por qué nos involucramos en el comer emocional, en primer lugar.
El por qué es fácil. La comida es reconfortante, sobre todo comida basura. Numbed Es mi emociones, y me ayudó a ignorar el estrés y la insatisfacción que sentí hacia mi trabajo.
Si usted está en exceso o ingesta a menudo tiene que ver con las emociones. ¿Está usted de comer fuera de aburrimiento? O comer a lidiar con el estrés? ¿Te sientes como en exceso cuando están teniendo un duro día?
El primer paso para dejar de comer emocional es identificar sus desencadenantes. Estos son los eventos o circunstancias en su vida que generalmente conducen a exceso o borrachera-comer.
Una vez que identificar sus desencadenantes emocionales de comer, usted aumentará su conciencia. Usted será capaz de predecir un episodio emocional de comer antes de que ocurra. Usted se iniciará cada vez más conscientes de la secuencia de los pensamientos y las emociones que tiene que conducir a exceso.
Cuanto más conscientes de que convertirse, más fácil será dejar de comer emocional, incluso antes de que inicie la participación en ella.
Usted no debe sentirse culpable y avergonzado de su comer emocional. Más bien entiendo que es normal, eveyrone lo ha hecho en algún momento de su vida o si no se dan cuenta, y usted puede recuperar. La clave para la recuperación emocional de comer es el aprendizaje de las raíces en su vida personal.
Para mí, el estrés de mi trabajo fue un disparador emocional de comer. ¿Cuáles son sus factores desencadenantes? ¿Qué drena su energía, que subraya, y con frecuencia le lleva a participar en el comer emocional?
Una vez que identificar sus desencadenantes que necesita la tormenta de cerebro de medidas de acción. Estas serán la adopción de medidas para eliminar o evitar los factores desencadenantes tanto como sea posible. Para mí, que significaba encontrar un nuevo empleo. Eso fue difícil, sin embargo, en el largo plazo " s mucho más fácil y más gratificante que la participación en el comer emocional.
¿Qué medidas de acción y hacer que usted necesita tomar? Trate de llegar con al menos un paso de acción que usted puede tomar ahora mismo o hoy para obtener su comer emocional bajo control. El primer paso de acción-suele ser el más duro.
Digamos que le desagrada su trabajo como lo hice, una medida de acción que puede tomar hoy en día sería para actualizar su currículum.
Además si quieres algunos obtener la rendición de cuentas en su comer emocional bajo control, me gustaría asesoramiento a compartir sus luchas y buscar apoyo en el foro.
¿Qué provoca su comer emocional?
Crecer tuve muy débil límites personales. Tuve un momento muy difícil decir no a otras solicitudes o demandas. Este inicialmente comenzó con mis padres que en muchos sentidos yo era básicamente tratando de vivir mi vida de una manera que ellos, por favor. Y creo que cada niño hace esto, hasta cierto punto, sin embargo creo que lo hice demasiado. Y la mayor parte de la culpa de esto recae sobre a mí, no puedo culpar a mis padres para querer plantear lo que podría pensar como un "ideal" hijo. Ellos son sólo regulares amantes de los padres. Entonces, ¿qué hice?
Tan pronto como pude permitirse que viven en el mío propio, me mudé a cabo. ¿Esto resuelve el problema? Sí y no. Ya no había que preocuparse por complacer a mis padres todavía no me había todavía débiles límites personales con los demás en mi vida. Yo todavía tenía un tiempo difícil decir no a nadie. Por ejemplo, el otro día me da un golpe en mi puerta. I responder a la puerta para averiguar que es mi vecino, que quiere pasar el rato y es preguntando si ella puede venir pulg Esto no era buen momento para mí, ya que yo estaba en el centro de trabajo en un proyecto realmente importante. Sin embargo he dicho "seguro", y, en muchas formas que era mi reacción natural unexamined. Lo hice salir con mi vecino por un par de horas.
Después de mi vecino izquierdo, comencé una sensación muy fuerte la tentación de merienda, aunque yo no estaba físicamente hambre. Cuando la pausa y examinó los eventos anteriores / emociones / pensamientos que tuve me di cuenta de que debo de decir "No" a mi vecino. Y que me ha decepcionado por el hecho de que mi tiempo perdido, y que estoy demasiado débil para decir que no. Y ahora yo era básicamente tratando de recurrir a la alimentación para el confort. Esto es cuando empecé a pensar de nuevo a otras veces que he hecho en mi vida, y se dieron cuenta de que se trataba de un modelo para mí que crecen, etc
La próxima vez que estoy en una situación similar, seré más consciente de lo que está pasando en tiempo real, y probablemente será capaz de decir "No" y establecer claros límites personales.
Para encontrar su desencadenantes emocionales de comer, piense de nuevo a la última vez que overate. Piense en los eventos / emociones / pensamientos que pasaron por exceso antes. Si no puede recordar y, a continuación, ser conscientes de la próxima vez que se ven tentados a exceso, y examinar los acontecimientos anteriores / emociones / pensamientos que tenía antes. Dejar un comentario a continuación con las conclusiones 
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