Stop Binge eating - Stop Überessen

Cravings für Junk-Lebensmittel und Fast Food sind oft eine große
Problem für jemanden, der versucht, verlieren ein paar Pfund.

Sie haben wahrscheinlich versucht haben, zu stoppen essen Junk-Lebensmittel
und fand es sehr schwierig.

In der Regel entscheiden Sie, um eine Diät und bekommen Ihr Gewicht
unter Kontrolle. Und Sie es belassen können, sich für ein paar Tage,
vielleicht sogar eine Woche oder zwei. Aber dann einer dieser Tage,
Sie kommen in eine sehr verlockende Junk-Food, und Sie
können einfach nicht widerstehen.

Sie sagen selbst, dass Sie nur ein wenig.
Allerdings, sobald Sie beginnen das Essen kann man nicht stoppen, und Sie Ende
bis mit einer Binge Eating Episode, oder verbrauchen eine ganze
Fest der Junk-Lebensmittel.

Ich weiß, Sie haben wahrscheinlich versucht, die Kontrolle Ihrem Junk Food
cravings mit viel des beliebten den Hinweis, dass nicht funktioniert.

Vielleicht haben Sie nur versucht Vermeidung der Exposition gegenüber Junk-Lebensmittel.
Vielleicht haben Sie es nicht mehr kaufen.

Sie haben wahrscheinlich noch festgestellt, dass Sie gar nicht mehr aufhören zu essen Junk-Lebensmittel.
Hier ist der Grund, warum ...

Was passiert, wenn Sie das nächste Mal sind in einem sozialen
Abendessen oder Mittagessen, und jeder ist verbraucht der Junk-Food
Sie wurden zu vermeiden? Nun, wenn Sie wurden beraubt
Sie selbst, Ihr Verlangen wird außer Kontrolle geraten.

Während der Veranstaltung können Sie essen eine vernünftige Höhe nur
weil Sie schämen zu überessen in der Öffentlichkeit,
nach Abteilungen haben Sie wahrscheinlich ein übermäßiges Episode.

Außerdem, wenn Sie hatte so starke Disziplin und Selbst-Kontrolle
dann Überessen Junk-Lebensmittel wahrscheinlich wäre nicht ein Problem für Sie in
den ersten Platz. Ich weiß, dass ich nicht der Fall ist. Ich bin nicht sehr diszipliniert
und wenn ich versuche, verlassen sich meist auf meiner Willenskraft ich oft
enttäuschen mich.

Wie bekommen Sie Ihr Verlangen für Junk Food im Rahmen
Kontrolle? Wie wollen Sie aufhören zu essen Junk-Lebensmittel?

Tipp 1 - Trinken Sie genug Essen, nicht Diät, versuchen Sie nicht und
essen zu wenig Gewicht zu verlieren, alle, die einfach nicht
Arbeit.

Wie viele Diäten haben Sie versucht? Vielleicht haben Sie verloren einige Gewicht
während einer Diät aber nicht gewinnen Sie es für richtig, hinten rechts
nachdem Sie gestoppt Diäten?

Diäten funktionieren nicht. Konvertieren Sie Ihre schlechte Ernährungsgewohnheiten zu
gesund sind dauert seine Zeit, es ist ein schrittweiser Prozess sein. Diäten
für einen Monat oder zwei wird nie geben Ihnen dauerhaften Gewichtsverlust.

Oft Diäten beraubt Sie Ihrer Lieblings-Lebensmittel, oder
Blättern Sie hungrig Gefühl den ganzen Tag über. Natürlich
als Ergebnis, dass Hunger und Entbehrung aufbaut und
verwandelt sich in ein übermäßiges Episode, gefolgt von vielen
Schuld und Scham für ruinieren Ihre Ernährung.

Nun gehen Sie einfach auf Dich selbst, eine Diät ist nicht realistisch,
es funktioniert nicht, so verzeihen Sie sich und gehen.

Auch nicht vergessen, dass eine Diät wird niemals helfen Ihnen Stop-Essen Junk-Lebensmittel
langfristig.

Stattdessen stellen Sie sicher, Sie werden verbunden genug Essen. Stellen
sicher, dass Sie erfreuen sich einer Vielzahl von Lebensmitteln. Stellen Sie sicher, dass Sie
sind physisch nicht hungrig am Ende einer Mahlzeit. Start
Zahlung Aufmerksamkeit zu Ihrem Hunger Ebenen. Wenn Sie sich einmal
Hunger zwischen den Mahlzeiten, haben einen kleinen Snack, ist es ok.

Es ist viel gesünder als das Essen zu wenig, der Vermietung Ihrer
Hunger bauen und haben dann ein Essattacken Episode.

Dies könnte hart für Sie, wenn Sie schon immer
Diäten. Aber man es ausprobieren. Achten Sie außerdem darauf, Ihren Hunger
ist die physische und nicht emotional. Dies ist nicht ein Vorwand für die
sich in emotionalen essen.

Emotional Essen ist, wo man essen, um mit harten
Emotionen. Essen eine große Mahlzeit am Ende eines stressigen
Tag ist eine gemeinsame Beispiel für Emotional Essen.

Tipp 2 - verbrauchen Sie Ihre Lieblings-Junk-Foods & Fast Foods
In kontrollierten Moderation

Ich weiß, Sie sind besorgt, dass, wenn Sie Ihre Ernährung
Lieblings-Junk Food Sie wird nicht in der Lage zu stoppen essen es.
Viele beliebte Überessen Gruppen zur Unterstützung der Beratung Sie
enthalten, aus allen Junk-Lebensmittel und Fast-Food-behaupten, dass
sie haben süchtig Elemente zu ihnen.

Nun habe ich versucht, dass. Ich ernsthaft versucht Enthaltung von allen
meiner Junk-Lebensmittel für eine Weile, aber es nie für mich gearbeitet.
Ich bemühte mich, und nicht auf sie mehrere Male. Und ich bin zu erraten
Wenn Sie können verhindern, dass Junk-Lebensmittel alle zusammen dann Überessen
wäre nicht ein Problem für Sie an erster Stelle.

Nicht nur, aber je mehr ich versuchte, von Junk -
Lebensmittel, je mehr ich es craved. Natürlich ist das mehr cravings
die größeren einer Binge Eating Episode I ended up mit.
Es geht einfach nicht funktioniert hat.

Ich konnte nicht aufhören zu essen Junk-Lebensmittel einfach durch die Vermeidung sie alle zusammen.

Was wirklich funktioniert ist verbraucht Ihre Lieblings-Junk-Lebensmittel
in kontrollierten Mäßigung.

Wenn Sie wirklich Lust essen
Fast-Food-Nacht ein, dann entscheiden, was Sie brauchen, um,
Besuchen Sie das Restaurant und erhalten Sie nur, dass. Ein Cheeseburger
Hin und wieder wird Ihnen nicht schaden. Vielmehr trägt dies dazu bei,
Sie vermeiden Zukunft Überessen oder Essattacken Episoden.

Wenn Sie wirklich Begierde Krapfen, dann ein
Krapfen auf dem Weg zur Arbeit am frühen Morgen ein. Denken Sie daran,
"Kontrollierten" Mäßigung. Sie sollten nicht um mehr
als ein Donut.

Wie wissen Sie, die richtige Anzahl der Portionen oder die Höhe der
Junk Food sollten Sie kaufen? Gut, dass liegt an Ihnen, Sie
Notwendigkeit zu entscheiden, vor dem Kauf der Lebensmittel-und Stick -
mit Ihrer Entscheidung.

Wenn Sie sich entscheiden, nur essen ein Donut dann ist es eine schlechte
Idee, um ein Dutzend. Es aber nicht tun.

Je öfter Sie sich selbst die Erlaubnis zu haben
die "verbotene Lebensmittel" die immer weniger werden Sie
sie sehnen. Je weniger Verlangen Sie haben für Junk-Lebensmittel
die weniger oft werden Sie überessen oder Binge essen.

Ich hoffe, dass diese Tipps helfen Ihnen bei Ihrer Junk Food Verlangen unter Kontrolle langfristig.

Anstatt zu versuchen, ein Stop-Essen Junk-Lebensmittel komplett, sollte diese Tipps helfen
haben normalen Essgewohnheiten rund um Junk-Lebensmittel, und in der Lage sein zu essen sie in
Moderation.

Dieser Eintrag wurde am Dienstag, den 9. September 2008 auf 12:01 Uhr und ist Gespeichert unter Stop Eating Junk-Food.