Stop Binge eating - Stop Überessen

Hier sind die gemeinsamen Anzeichen, dass Sie ein Binge Esser nach Wikipedia:

1. Manchmal können nicht kontrollieren, wie viel von einem bestimmten Lebensmittel Sie
   verbrauchen. Zum Beispiel, die Planung auf das Essen ein Cookie und
   Essen 5 statt.
2. Essen ungewöhnlich große Mengen von Nahrungsmitteln auf einmal.
   Essen mehr als eine normale Person würde essen in der gleichen Höhe
   der Zeit.
3. Essen schneller, als man normalerweise tun würde. Dies
   ist es, was charakterisiert ein Essattacken Episode.
4. Manchmal essen, bis Ihr zu voll, und Ihr Magen
   weh tut.
5. Essen großer Mengen von Lebensmitteln, wenn Sie nicht wirklich hungrig.
   Wie, wenn Sie essen viel Komfort Lebensmittel am Ende eines
   anstrengendem Tag ein.
6. Manchmal essen Sie allein, weil Sie sind peinlich
   die Menge von Essen Sie verbrauchen.
7. Gefühl angewidert, schuldig oder depressiv nach einer Binge
   Essen Episode.

So stoppen Sie Essattacken Sie müssen mehr wissen, warum Sie essen. ‭ ‬
Egal, ob Sie aufhören wollen essen Junk-Lebensmittel zu essen oder zu stoppen ‭ ‬ Fast Food, ‭ ‬
es geht um Sensibilisierung. ‭ ‬ Vor Erreichen aus für Lebensmittel, ‭ ‬ es eine Gewohnheit
auf Anfrage anhalten und, wenn Sie sich körperlich hungrig. ‭ Start
Dabei jedes Mal, wenn Sie sich über Lebensmittel zu konsumieren, um
es eine Gewohnheit.

Hier sind die Fragen, die Sie sollten ‭ ‬ fragen Sie sich, bevor sie für die
Lebensmittel:

• ‬ Bin ich wirklich hungrig ‭? ‬ Wenn ja, dann gehen Sie auf und fragen Sie den
  folgende Fragen, ‭ ‬ anderes tun, eine andere Tätigkeit, bis Sie sind
  hungrig ‭ (‬ spazieren gehen, ‭ ‬ eine Dusche, ‭ ‬ die ein Nickerchen ‭)
• ‬ Ist das Essen Ich bin zu konsumieren gesund für
  mir! ‭? ‬ Oder ist es Junk Food ‭?
• ‬ Was sind die langfristigen Auswirkungen des Lebensmittels Ich bin über die
  verbrauchen ‭? ‬ Wenn ich essen diese Lebensmittel für das nächste Jahr, wie
  Auswirkungen wird es mein Gewicht, ‭ ‬ Körpergröße, ‭ ‬ Körperform, ‭ ‬ Vertrauen, ‭
  Glück und Zufriedenheit im Leben ‭?

Diese Fragen wird sich Ihr Bewusstsein. ‭ ‬ Sie werden
Ihnen helfen, Essattacken stoppen, bevor Sie selbst starten. ‭ ‬ Oder wenn Sie
sind nur versuchen zu stoppen essen Junk-Lebensmittel finden Sie auch diese
Fragen nützlich sein.

Der Schlüssel ist Wiederholung. ‭ ‬ Start zu einer Gewohnheit zu pausieren und
fragen die Fragen vor dem Essen konsumieren. ‭ ‬ Auch Ihre
Zeit. ‭ ‬ Wenn Sie wurden Essattacken oder essen viel Junk -
Lebensmittel und fast food, ‭ ‬ nicht erwarten, zu stoppen Übernachtung. ‭ ‬ Es
wahrscheinlich haben Sie Jahr für die Weiterentwicklung dieser Gewohnheiten. ‭ ‬ Ziel für
langsam schrittweise ‭ ‬ im Einklang Fortschritte. ‭

Können sagen, dass Sie aufhören wollen essen Junk-Lebensmittel, ‭ ‬ und Sie essen ‭ ‬ 3 ‭ ‬ Junk
Lebensmittel pro Tag. ‭ ‬ Versuchen Sie essen ‭ ‬ ‭ ‬ 2 Junk-Lebensmittel pro Tag. ‭

‬ Sobald Sie tun können, dass für eine Woche oder zwei, dann schneiden Sie ein anderes Junk Food
etc.

Ob Sie zu stoppen Essattacken stoppen oder Fast-Food-Essen ist es nicht
eine gute Idee, sich selbst berauben. ‭ ‬ Sie sollten nicht vermeiden alle
Junk-Lebensmittel alle zusammen. ‭ ‬ Dies wird Sky-Rakete
Ihr Verlangen für sie, ‭ ‬ und ein Tag Sie Absturz essen alle Junk -
Lebensmittel in Sicht. ‭ ‬ zu entziehen, selbst kein ‭ ‬ realistisch
Konzept für die gesunde Ernährung. ‭ ‬ Vielmehr essen diese Lebensmittel in
Moderation kontrolliert. ‭

Kontrollierte Moderation ist einfach Steuerung Ihrer Zaubertrank
Größe. ‭ ‬ Hier können Sie sagen, wurden die Begierde Schokolade Chip
Cookies. ‭ ‬ Das ist eine schlechte Idee, um zum Shop und kaufen eine ganze
Feld. ‭ ‬ Denn sobald Sie die Cookies essen Sie vielleicht
nicht in der Lage zu stoppen. ‭ ‬ Vielmehr kaufen eine einzige große
Cookie. ‭ ‬ Dies wird Mäßigung. ‭ ‬ Nicht Trick
Sie und sagen Sie sind diszipliniert und haben viele
Selbstkontrolle. ‭ ‬ Wir sind uns alle zu denken, wie wir tun. ‭

Dieser Eintrag wurde am Freitag, den 8. August 2008 bei 1:54 und ist Gespeichert unter Stop Binge Eating.