Stop Binge eating - Stop Überessen

Es ist sehr einfach, sich in Emotional Essen. Facing harten Fragen in deinem Leben, und stressigen Situationen ist schwer. Emotional Essen ist der einfache Weg aus.

Emotional Essen ist verbraucht Nahrung für Komfort. Lassen Sie mich mit Ihnen meine persönliche Erfahrung mit ihr. Für eine lange Zeit, die ich meine Arbeit abgelehnt. Nach der Arbeit, würde ich nach Hause gekommen und statt der Vorbereitung meiner wieder aufgenommen und der Suche nach einem anderen Job würde ich nur sich in emotionalen essen. Ich würde Resort auf Nahrung für Komfort.

Die Frage ist, wie die Stop Emotional Essen? Bevor ich kann Ihnen helfen mit, dass, müssen Sie zuerst verstehen, warum man bereit ist, sich in emotionalen Essen an erster Stelle.

Der Grund ist einfach. Das Essen ist tröstlich, vor allem Fast Food haben. Es betäubt meine Emotionen, und hat mir geholfen ignorieren, die Stress und Unzufriedenheit fühlte ich mich auf meine Aufgabe.

Wenn Sie übermäßiges Essen zu überspielen oder Essattacken oft es hat zu tun mit Emotionen. Sind Sie essen aus Langeweile? Oder Essen bis zum Umgang mit Stress? Fühlen Sie sich wie Überessen wenn Sie sich mit einem harten Tag?

Der erste Schritt zu stoppen emotionale Essen ist die Ermittlung Ihrer löst. Dies sind die Ereignisse oder Umstände in Ihrem Leben im Allgemeinen dazu führen, dass Sie auf übermäßiges Essen zu überspielen oder Binge-Eating.

Sobald Sie identifizieren Ihre emotionale Essen löst, werden Sie Ihren Bekanntheitsgrad steigern. Sie werden in der Lage, vorherzusagen, eine emotionale Episode essen, bevor es auch passiert. Sie wird immer mehr bewusst, der die Reihenfolge der Gedanken und Emotionen, die Sie haben, die dazu führen, dass übermäßiges Essen zu überspielen.

Je mehr Sie sich bewusst werden, desto leichter wird es sein zu stoppen emotionale essen, bevor Sie anfangen sich in sie.

Sie sollten nicht das Gefühl, schuldig und schämen Sie Ihre emotionale essen. Vielmehr verstehen, dass es normal, eveyrone getan hat es irgendwann in ihrem Leben unabhängig davon, ob sie bewusst sind, und Sie können erholen. Der Schlüssel zur Erholung von emotionalen Essen Lernen ist die Wurzeln der es in Ihrem persönlichen Leben.

Für mich, Stress aus meinem Job war ein emotionales Essen auslösen. Was sind Ihre löst? Was die Kanalisation gelangen lassen Sie Ihre Energie, betont Sie aus, und oft führt Sie zu einem emotionalen essen?

Sobald Sie identifizieren Ihre löst Sie benötigen, um Gehirn-Sturm Aktion Schritte. Diese werden Action-Schritte zur Beseitigung oder Vermeidung dieser löst so viel wie möglich zu gestalten. Für mich bedeutete der Suche nach einem neuen Job. Das war hart aber auf lange es' s viel einfacher und lohnender, als sich in emotionalen essen.

Welche Maßnahmen Schritte benötigen Sie um? Versuchen Sie, sich mit mindestens einer Aktion Schritt können Sie jetzt oder heute, um Ihre emotionale Essen unter Kontrolle. Die erste Aktion für Schritt wird in der Regel die härtesten.

Nehmen wir an, wir abgelehnt Ihren Job wie ich habe, ein Schritt Aktion können Sie heute wäre, zu aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf.

Außerdem, wenn Sie möchten sich bei der Rechenschaftspflicht Ihr emotionales Essen unter Kontrolle, würde ich raten Ihnen zu teilen Sie Ihre Kämpfe und suchen Unterstützung im Forum.

Was löst Ihre Emotionale Essen?

Growing up Ich hatte sehr schwach persönlichen Grenzen. Ich hatte eine sehr harte Zeit das Nein-Sagen gegenüber anderen Wünsche oder Forderungen. Dies begann zunächst mit meinen Eltern, wo in vielerlei Hinsicht war ich im Grunde versucht zu leben mein Leben auf eine Art, die ihnen wenden Sie sich bitte. Und ich glaube, jedes Kind tut dies bis zu einem gewissen Grad aber ich glaube, ich habe es zu viel. Und der größte Teil der Schuld für diese fällt mir auf, ich kann nicht die Schuld für meine Eltern wollen, erhöhen würde, was sie denken, der als "ideale" Sohn. Sie sind nur durch regelmäßige liebevolle Eltern. Also, was habe ich tun?

Sobald ich konnten es sich leisten leben in meinem eigenen, I verschoben werden. Hat dieser das Problem lösen? Ja und nein. Ich nicht mehr hatte, sich Sorgen zu machen über erfreuliche meine Eltern noch ich immer noch schwach persönlichen Grenzen hinweg mit anderen in meinem Leben. Ich hatte noch eine harte Zeit das Nein-Sagen gegenüber jedermann. Zum Beispiel, den anderen Tag, an dem ich ein Klopfen an meine Tür. Antworte ich die Tür, um herauszufinden, es ist mein Nachbar, der möchte zu hängen und ist gefragt, ob sie kommen können in. Das war kein guter Zeitpunkt für mich, denn ich war in der Mitte der Arbeitszeit auf ein wirklich wichtiges Projekt. Aber ich sagte: "sicher", und in vielerlei Hinsicht das war mein ungeprüften natürliche Reaktion. Ich habe Dich mit meinen Nachbarn für ein paar Stunden.

Nach meinem Nachbarn links, begann ich ein Gefühl, wirklich starke Versuchung, Snack, auch wenn ich nicht körperlich hungrig. Wenn ich angehalten und geprüft früheren Veranstaltungen / Emotionen / Gedanken hatte ich mir klar, dass ich der sagte: "Nein" zu meinem Nachbarn. Und das war ich enttäuscht über die Tatsache, dass sie meine Zeit verschwendet, und dass ich bin zu schwach, um Nein sagen. Und nun war ich im Grunde versucht, auf Nahrung für Komfort. Das ist, als ich begann Denken zurück zu anderen Zeiten Ich habe dies getan in meinem Leben, und realisiert, dass es sich um ein Muster für mich aufwachsen, etc.

Wenn ich das nächste Mal bin in einer ähnlichen Situation, ich werde mich mehr wissen, was passiert in Echtzeit, und wird wahrscheinlich in der Lage zu sagen, "Nein", und stellen Sie klar, persönlichen Grenzen.

So finden Sie Ihre emotionale Essen löst, denke zurück an das letzte Mal, wenn Sie overate. Denken Sie an die Ereignisse / Emotionen / Gedanken Sie ging durch, bevor übermäßiges Essen zu überspielen. Wenn Sie sich nicht mehr daran erinnern, dann sich bewusst sein, der das nächste Mal sind Sie versucht zu überessen und prüfen früheren Veranstaltungen / Emotionen / Gedanken hatten Sie früher. Schreibe einen Kommentar unten mit allen Feststellungen