وقف الشراهة عند تناول الطعام -- توقف الإتخام

الشعور بالضعف من أي وقت مضى حول الغذاء؟ انها ربما بعض الطعام. ربما لا يمكنك أن توقف تناول الوجبات السريعة المفضلة لديك. ربما لا يمكن الإمساك عن الأكل المفضلة لديك للوجبات السريعة. ربما انك مجرد الافراط في تناول الطعام ويريدون الحصول على الطعام الخاصة بك تحت السيطرة.

هل تحاول تفقد بعض الوزن؟ وكثيرا ما يجري في الوزن هي نتيجة للإفراط أو الافراط في تناول الطعام. وهناك أشكال مختلفة من إفراط في مثل الشراهة عند تناول الطعام وتناول الطعام العاطفي. مهما شكل من أشكال المشاركة في إفراط الخاص بك ، إذا لم تتمكن من وقف الافراط في تناول الطعام وعليك أبدا تكون قادرة على فقدان الوزن الزائد.

هنا هي 3 نصائح لمساعدتك على تناول الطعام الخاصة بك تحت السيطرة...

1. خندق النظام الغذائي الخاص بك. نعم أنت تقرأ الحق ، خندق النظام الغذائي الخاص بك ، لا عمل الوجبات. إذ على النظام الغذائي وعادة ما يحرم عليك من الأطعمة المفضلة لديك خردة والمأكولات السريعة. وتخمين ما أن يفعله؟ وهو يزيد من المنحوتات الخاصة بك لهذه الأطعمة؟ عاجلا أو في وقت لاحق ، في لحظة ضعف ، هل سيكون لإغراء لها أن الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة. بمجرد بدء تناول الطعام ، عليك متعود تكون قادرة على وقف.

بدلا من اتباع نظام غذائي العمل تدريجيا على بناء عادات الأكل أكثر صحة. ابدأ تدريجيا تستهلك أقل وأقل من الأطعمة المفضلة لديك خردة ، ولكن لا قطع لهم من النظام الغذائي الخاص بك تماما.

2. إعداد بيئة داعمة. إذا لم تتمكن من وقف تناول الوجبات السريعة انها ليست فكرة جيدة لشراء الكثير من ذلك وتخزينه في منزلك. دعونا نقول لكم لا يمكن أن تتوقف تناول رقائق البطاطس. وبعد أن الأسرة الحجم كيس في المطبخ الخاص بك هو مشكلة. لماذا؟ لأن في لحظة ضعف ، هذه رقائق البطاطس وسينظر ذلك جيدا ، وكنت متعود تكون قادرة على وقف نفسك من تناول الطعام نصف كيس.

أيضا إذا كنت تماما في محاولة لحرمان نفسك من رقائق البطاطس التي هي أيضا مشكلة لأنه سيكون مجرد الرغبة الشديدة في زيادة الخاص بك لرقائق البطاطس. ربما بدلا من واحد أو اثنين الفردية الحجم الحقائب في منزلك في وقت واحد.. وبهذه الطريقة يمكنك أن تأكل رقائق البطاطس في الاعتدال ، واذا كنت من أي وقت مضى يشعر مثلك لا يمكن الإمساك عن الأكل منها ، ولكم فقط سوف تذهب من خلال حقائب صغيرة 2. ومنذ حصول على مزيد من سيكون لديك لنفسك إزعاج عن طريق الذهاب الى محل بقالة ، وربما عليك فقط نسيان.

3. انتبه لنفسك. نعم يكون عبثا ، وسطحية ، وتنفق الكثير من الوقت في رعاية نفسك. انتبه لشكل جسدك ، وممارسة منتظمة ، الذهاب الدباغة ، متجر لبعض الملابس التي تحمل أسماء علامات تجارية ، والحصول على تدليك لطيف ، أو أحد الكتاب تكلفة عطلة. كلما انتبه لنفسك ، عليك أكثر قيمة جسدك ، والصحة العامة الخاصة بك. إذا كنت تنفق الكثير من الوقت في رعاية نفسك ، فسوف تمر عادة على أن تناول الطعام السريعة وعندما كنت إغراء لأنه أكل. لماذا؟ لأنك قد استثمرت الكثير من الوقت في حسابك والصحة ويبدو لا يريدون رميها بعيدا كل لمجرد الحصول على بعض الوجبات السريعة غبية.

إذا لم تتمكن من وقف الافراط في تناول الطعام والوجبات السريعة أو الوجبات السريعة ، وآمل أن تكونوا قد وجدت هذه النصائح المفيدة.

هذا الدخول على موقع الأربعاء ، أغسطس 6th ، 2008 فى الساعة 10:49 ويودع تحت أوقفوا الإتخام.