وقف الشراهة عند تناول الطعام -- توقف الإتخام

ويتساءل اذا كنت من أي وقت مضى احصل على إفراط في السيطرة على ‭؟ ‬ لقد قرر أن كنت من المرضى ، ‭ ‬ ولكم أن هذه المرة سوف تتمسك ‭ ‬ إلى الأكل الصحي الخاصة بك الخطة. ‭ ‬ لن الانقياد لل إلى وجبة دسمة.

لكم عصا مع الأكل الصحي الخاصة بك الخطة لبضعة أيام. ‭ ‬ ثم ليلة واحدة ، ‭ ‬ في نهاية اليوم مرهقة ، ‭ ‬ ولكم أن تبدأ الأكل لا يمكن أن تتوقف. ‭ ‬ كل من مفاجئة لكم تحقيق أتخم لكم مرة أخرى . ‭ ‬ أنت بداية الشعور بالذنب. ‭ ‬ تخدير خارج ذنب لكم أكل بعض أكثر عليك التفكير فقط تقلق بشأن ذلك غدا.

تستيقظ في اليوم التالي شعور من الاكتئاب. ‭ ‬ أنت تدرك أن يضيع معظم لكم من الليلة الماضية تناول الطعام. ‭ ‬ بالاشمئزاز انت يا إفراط. ‭ ‬ انت بخيبة أمل لكم أن قطعت وعدا آخر لكم لنفسك. ‭ ‬ دون أنت أليس حقا أشعر بأن الخروج من السرير. ‭ ‬ يتساءل اذا انت عليك من أي وقت مضى احصل على إفراط تحت السيطرة. ‭ ‬ عن انت مستعد للتخلي عنها. ‭

ولكن بعد ذلك تفكر في عواقب التخلي. ‭ ‬ التي تعتبر زيادة الوزن من شكل بائسة غير سعيدة لكم ، ‭ ‬ الذي لا حقا أن تفعل الكثير مع الحياة الأخرى من تناول الطعام الكثير. ‭ ‬ مرة أخرى حتى نفسك ويجب أن احصل على إفراط تحت السيطرة.

هنا بعض النصائح لمساعدتك على وقف إفراط :

1. ‭ ‬ الاستعداد للتعلم. ‭ ‬ يجب أن يكون التعلم من إفراط في كل حلقة. ‭ ‬ وبعد كل حلقة لكم إفراط في حاجة إلى التفكير مرة أخرى إلى الأحداث ، ‭ ‬ المشاعر ، ‭ ‬ الأفكار لكم قبل ذوي الخبرة. ‭ ‬ في المرة القادمة ذهبت ‭ ‬ من خلال تلك الأحداث ، ‭ ‬ المشاعر أو الأفكار لكم متعود تلقائيا وجبة دسمة.

2. ‭ ‬ الصحافة. ‭ ‬ الصحافة هي طريقة متميزة لتعلم عن نفسك وتنمو. ‭ ‬ انها وسيلة رائعة للالخاصة بك الهزيمة الفور أنماط التفكير. ‭ ‬ اليومية عن لماذا أتخم. ‭ ‬ ‭ ‬ اليومية عن ما ويؤكد لكم وخارج الزيادات الخاصة بك الرغبة الشديدة في الطعام والراحة. ‭ ‬ يومية عن مختلف النصائح وتقنيات انك تعلم لوقف إفراط. ‭

3. ‭ ‬ اعترف كنت بحاجة الى مساعدة. ‭ ‬ على الاعتراف نفسك ان كنت بحاجة الى مساعدة. ‭ ‬ وإذا كان لديك بالفعل حاولت ان توقف إفراط في عدة مرات في الماضي من دون نتيجة ، ثم انك تفعل شيئا خطأ. ‭ ‬ مرات وغالبا ما انت تتوقع الكثير من نفسك. ‭ ‬ ربما حان الوقت ليعترف لنفسك ان كنت بحاجة الى المساعدة لوقف إفراط.

4. ‭ ‬ احصل على المساعدة. ‭ ‬ وكثيرا ما كنت تدرك ان كنت بحاجة الى مساعدة لكم أبدا بعد اتخاذ الخطوة التالية. ‭ ‬ إذا كنت من المرضى إفراط وتريد لاستعادة لكم يجب أن تكون مستعدة لبذل كل ما يلزم للحصول على أنها تحت السيطرة . ‭ ‬

5. ‭ ‬ إقرأ على الإتخام. ‭ ‬ يمكنك أن تبدأ القراءة للجميع إفراط في المادتين الأولى وكتب ‭ ‬. ‭ ‬ وفي كل من هذه المواد الأولى وتقاسم أفضل النصائح التي ساعدت في وقف لي إفراط. ‭ ‬ استغرق مني سنوات من البحث ، ‭ ‬ الذهاب إلى دعم الجماعات ، ‭ ‬ وحتى العلاج لمعرفة هذه النصائح. ‭ ‬ الاشتراك في بلادي الحرة نصائح لوقف إفراط في النشرة الإخبارية ‭ حيث حصة واحدة على الأقل معلومات جديدة فعالة في كل طبعة.

6. ‭ ‬ أضم صوتي على الانترنت فريق الدعم. ‭ ‬ هذه المجموعة مكرسة لإفراط على وجه التحديد. ‭ ‬ إنها طريقة متميزة لتلبية الآخرين الذين هم أيضا يسعون الى منع إفراط. ‭ ‬ كبيرة انها المكان الذي أعضاء حصة لنصائح وقف إفراط. ‭ ‬ أيضا انها كبيرة لايجاد مكان للمساءلة الأصدقاء الذين سوف تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. ‭ ‬ أفضل للجميع إنه مجاني. ‭ ‬ انضم إلى هنا.

7. ‭ ‬ أخبر صديقا. ‭ ‬ هذه هي طريقة متميزة لبدء التشغيل من إفراط في الانتعاش. ‭ ‬ أفضل من جميع يمكنك القيام به فورا. ‭ ‬ ببساطة أقول موثوق به صديق مقرب من أفراد الأسرة عن التزامكم وقف إفراط. ‭ ‬ أن نعطيهم الكلمة ونقول لهم على الفور. ‭ ‬ وهذا قد يكون مخيفا بعض الشيء ، ‭ ‬ ولكن إذا كنت تريد بجدية لوقف إفراط ، ‭ ‬ ما عليك القيام به أنها على أي حال. ‭ ‬ رفيقك سيكون أكثر أكثر من سعيدة لدعمكم في جهود الإنعاش الخاصة بك. ‭ ‬ وسوف تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. ‭ ‬ سوف تحصل على أكثر خطورة عن جهود الإنعاش الخاصة بك. ‭ ‬ المرة القادمة انك لإغراء وجبة دسمة لكم سيدرك ان كنت يكون السماح لل صديقك بانخفاض.

هذا الدخول على موقع الثلاثاء ، يوليو 29th ، 2008 في 3:42 بعد الظهر ويودع تحت أوقفوا الإتخام.