وقف الشراهة عند تناول الطعام -- توقف الإتخام

الرغبة الشديدة في خردة الأطعمة والوجبات السريعة غالبا ما تكون كبيرة
المشكلة لشخص يحاول ان يفقد بضعة جنيه.

لديك ربما حاولت لوقف خردة أكل الأطعمة
وجدوا صعوبة شديدة.

وعادة ما عليك أن تقرر لبدء النظام الغذائي والحصول على الوزن الخاص بك
تحت السيطرة. ويمكنك أن يبقيه حتى لبضعة أيام ،
ربما بعد اسبوع او اثنين. ولكن بعد ذلك واحدة من تلك الأيام ،
هل يأتي عبر مغريا جدا فى تناول الطعام السريعة ، ولكم
فقط لا يمكن أن تقاوم.

هل لكم أن أخبر نفسك لن يؤدي إلا قليلا.
ولكن بمجرد بدء تشغيل الأكل لكم لا يمكن أن تتوقف ، ولكم نهاية
حتى وجود الأكل بنهم في الحلقة ، أو تستهلك كامل
وليمة للخردة الأطعمة.

وأنا أعلم أنك ربما يكونون قد حاولت السيطرة على حسابك الوجبات السريعة
الرغبة الشديدة في استخدام الكثير من المشورة الشعبية التي لا تعمل.

ربما عليك فقط حاول تجنب التعرض للخردة الأطعمة.
ربما كنت توقفت شراء.

أنت لا تزال على الارجح العثور على انه لا يمكن وقف خردة أكل الأطعمة.
هنا هو لماذا...

ماذا سيحدث في المرة القادمة انك في الاجتماعية
عشاء أو غداء ، والجميع هو استهلاك الوجبات السريعة
هل تم تجنب؟ حسنا إذا كنت قد تم حرمان
نفسك ، والرغبة الشديدة في حسابك سيكون خارج نطاق السيطرة.

بينما في حالة أنك قد أكل للتو مبلغ معقول
لأنك يخجل من وجبة دسمة في العام ،
بعد أجنحة لكم من المحتمل ان يكون لها بالإفراط في الحلقة.

إذا كنت قد وبالاضافة الى هذه القوي والانضباط وضبط النفس
بعد ذلك إفراط في الأطعمة خردة ربما لن يكون مشكلة بالنسبة للكم في
المقام الأول. أعلم انني لا. لست منضبطة جدا
وعندما أحاول ان يعتمد على لبلدي سوف الأول السلطة في كثير من الأحيان
احباط نفسي.

حتى كيف احصل على الرغبة الشديدة في تناول الطعام السريعة وتحت
مراقبة؟ كيف وقف خردة أكل الأطعمة؟

نصيحة 1 -- إستهلك ما يكفي من الغذاء ، لا غذاء ، لا تحاول و
أكل شيئا يذكر لتخفيف الوزن ، كل ذلك ببساطة لا
عمل.

كم عدد الوجبات هل حاولت؟ لكم ربما فقدت بعض الوزن
بينما على النظام الغذائي لكنه لم لكم الحق في الحصول على أنه حق العودة
هل توقفت بعد اتباع نظام غذائي؟

النظام الغذائي لا تعمل. تحويل الخاص بك إلى العادات السيئة في تناول الطعام
صحية منها يستغرق وقتا ، انها عملية تدريجية. الرجيم
لمدة شهر أو شهرين لن أعطيك دائم وفقدان الوزن.

وغالبا ما يحرم عليك اتباع نظام غذائي من الأطعمة المفضلة لديك ، أو
يترك لكم شعور الجوع طوال اليوم. طبعا
ونتيجة لذلك والجوع والحرمان ويصل العدد
ينتقل إلى إفراط في حلقة تليها الكثير من
الشعور بالذنب والخجل لتدمير النظام الغذائي الخاص بك.

إضافة إلى الذهاب من السهل على نفسك ، والنظام الغذائي ليست واقعية ،
لا عمل ، حتى يغفر نفسك وعلى هذه الخطوة.

كما ان نتذكر ان النظام الغذائي لن تساعدك على وقف خردة أكل الأطعمة
على المدى الطويل.

وبدلا من التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الغذاء. اجعل
متأكد من أنك تتمتع مجموعة متنوعة من الأطعمة. تأكد لكم
لا ماديا من الجوع في نهاية وجبة. البداية
إيلاء الاهتمام إلى حسابك في مستويات الجوع. إذا كنت مرة واحدة
الجوع بين الوجبات ، وجبة خفيفة صغيرة ، كل شيء على مايرام.

انها اكثر صحة وأكثر من الأكل القليل جدا ، والسماح الخاصة بك
بناء الجوع وبعد ذلك يكون حلقة الشراهة عند تناول الطعام.

هذا قد يكون صعبا بالنسبة لك إذا كان لديك دائما
اتباع نظام غذائي. ولكن محاولة إعطائها. أيضا للتأكد من الجوع الخاص بك
هو لا العاطفي البدني وهذا ليس عذرا ل
المشاركة في تناول الطعام العاطفي.

الأكل العاطفي هو لكم فيها أكل لمعالجة صعبة
المشاعر. تناول وجبة كبيرة في نهاية أ المجهدة
اليوم هو مشترك مثل الأكل العاطفي.

نصيحة 2 -- تستهلك الأطعمة المفضلة لديك خردة & المأكولات السريعة
التحكم في الاعتدال

وأعلم أنك إذا كنت تشعر بالقلق من ان تبدأ الأكل الخاص بك
المفضل تناول الطعام السريعة ولكم متعود تكون قادرة على الإمساك عن الأكل.
العديد من مجموعات الدعم الشعبي إفراط في المشورة لك
الامتناع عن جميع خردة الأطعمة والوجبات السريعة التي تدعي
لديهم عناصر الإدمان عليها.

حسنا حاولت أن الأول بجدية وحاول الامتناع عن جميع
من بلادي الاغذية خردة لبعض الوقت ، لكنه لم يعمل بالنسبة لي.
حاولت وفشلت في ذلك عدة مرات. وأنا التخمين
إذا كان بإمكانك تجنب جميع الأطعمة خردة معا بعد ذلك إفراط
لن يكون مشكلة بالنسبة لك في المقام الأول.

ليس ذلك فحسب ولكن أكثر حاولت الامتناع عن خردة
الغذاء ، وأنا أكثر تطلع قوي. وبالطبع فإن الرغبة الشديدة في المزيد
الاكبر من الشراهة عند تناول الطعام الحدث الأول انتهى بعد.
انها فقط لا يعمل.

لم أستطع وقف خردة أكل الأطعمة لهم ببساطة عن طريق تجنب جميع معا.

ما هو حقا يعمل المستهلكة للخردة الأطعمة المفضلة لديك
في الاعتدال التي تسيطر عليها.

إذا كنت حقا أشعر بأن الأكل
الوجبات السريعة ليلة واحدة ، ثم تقرر ما سوف أجل ،
زيارة المطعم أن مجرد الحصول على و. ألف تشيز برجر
كل الآن وبعد ذلك لن يضر لك ، بل أنها سوف تساعد
المستقبل لكم تجنب إفراط أو نوبات الشراهة عند تناول الطعام.

وإذا كان لديك حقا كان مولعا بالثقافة الكعك ، ثم الحصول على
دونات على طريقك الى العمل صباح اليوم واحدة. تذكر
"سيطرة" الاعتدال. أنت لا ينبغي من أجل المزيد
أكثر من واحد دونات.

كيف نعرف حق عدد من الوجبات أو مبلغ
الوجبات السريعة يجب عليك شراء؟ حسنا أن يعود لك ،
قبل أن تقرر الحاجة إلى شراء الغذاء وعصا
مع قراركم.

إذا قررت واحدة فقط أكل الكعك بعد ذلك انها سيئة
فكرة لأجل عشر. لا تفعلوا ذلك.

وكلما كنت كثيرا ما تعطي لنفسك إذن
هذه "ممنوعة من الأطعمة" أقل وأقل لكم سوف
حن لهم. الأقل لديك الرغبة الشديدة في خردة للأغذية
أقل كثيرا ما كنت سوف حفلة أو أكل وجبة دسمة.

آمل أن تكون هذه النصائح مساعدتك الخاص بك الرغبة الشديدة في تناول الطعام السريعة تحت مراقبة على المدى الطويل.

وبدلا من محاولة لوقف خردة أكل الأطعمة تماما ، وينبغي أن تساعد هذه النصائح
طبيعية حول عادات الأكل خردة الأطعمة ، ويكون قادرا على تناول الطعام لهم في
الاعتدال.

هذا الدخول نشر يوم الثلاثاء ، أيلول / سبتمبر 9th ، 2008 في الساعة 12:01 بعد منتصف الليل ويودع تحت الإمساك عن الأكل الوجبات السريعة.