7 علامات فأنت الانغماس الآكل & كيف يمكن وضع حد لالشراهة عند تناول الطعام
أغسطس 8th ، 2008 من قبل أندرو Bolisهنا هي علامات مشتركة أنك حفلة سمر من آكلى لحوم البشر وفقا لويكيبيديا :
- أحيانا لا يمكن التحكم في كمية معينة من الغذاء لكم
تستهلك. على سبيل المثال ، التخطيط على أكل كعكة واحدة
5 بدلا من تناول الطعام. - تناول الطعام بشكل غير معتاد كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد.
الأكل أكثر من شخص عادي من شأنه أن تأكل في نفس المبلغ
من الوقت. - تناول الطعام بسرعة أكبر مما كنت عادة. هذا
هو ما يميز الأكل بنهم في حلقة أ. - أحيانا تناول الطعام حتى الكامل الخاص بك جدا ، ومعدتك
يسىء. - تناول كميات كبيرة من الطعام لانك عندما لا حقا من الجوع.
مثل عندما كنت تأكل الكثير من الأطعمة والراحة في نهاية أ
المجهدة في اليوم. - في بعض الأحيان إليكم تأكل وحدها لأنك بالحرج
كمية الأغذية التي تستهلك لكم. - شعور بالاشمئزاز ، مذنب ، أو من الكساد بعد حفلة
حلقة تناول الطعام.
لوقف الشراهة عند تناول الطعام عليك أن تكون أكثر وعيا لماذا أكل.
ما إذا كنت تريد لوقف خردة أكل الأطعمة أو وقف تناول الطعام للوجبات السريعة ،
انها كل شيء عن الوعي. قبل الوصول للغذاء ، جعله العادة
والسؤال إلى وقفة إذا كنت ماديا من الجوع. البداية
القيام بذلك كل مرة كنت على وشك أن تستهلك الغذاء لجعل
انها عادة.
هنا هي الأسئلة التي يجب أن اسأل نفسك قبل الوصول لل
الغذاء :
- هل أنا حقا الجياع؟ إذا نعم ، ثم يتوجه وأطلب
الأسئلة التالية ، على خلاف ذلك لا نشاط آخر حتى انت
الجياع ( تذهب في نزهة على الأقدام ، اتخاذ دش ، أخذ غفوة) - هل الغذاء أنا على وشك تستهلك صحية لل
لي؟ هل أو الوجبات السريعة؟ - ما هي الآثار الطويلة الأجل للأغذية انا على وشك
تستهلك ؟ وإذا كان لي أن تبقي هذا الأكل الغذاء للعام القادم كيف
هل أثر بلدي الوزن ، حجم الجسم ، وشكل الجسم ، الثقة ،
السعادة والارتياح في الحياة ؟
هذه الأسئلة سوف زيادة الوعي الخاص بك. وسوف
تساعدك على وقف الشراهة عند تناول الطعام حتى قبل ان تبدأ. أو إذا كنت
هي مجرد محاولة لوقف خردة أكل الأطعمة لكم أيضا سوف تجد هذه
الأسئلة مفيدة.
الرئيسية هي التكرار. البداية مما يجعلها عادة إلى وقفة
قبل أن نسأل الأسئلة المستهلكة في الغذاء. أيضا اتخاذ الخاص بك
الوقت. وإذا كان لديك تم الشراهة عند تناول الطعام أو الأكل الكثير من خردة
الأطعمة والمأكولات السريعة ، لا نتوقع لوقف ليلة وضحاها. وهي
ربما أحاطت لكم سنوات لتطوير هذه العادات. السعي لل
بطء تدريجي يتسق التقدم.
دعونا نقول أنك تريد إيقاف خردة أكل الأطعمة ، وإليكم تأكل 3 خردة
الأطعمة يوميا. جرب الأكل 2 خردة الاغذية يوميا.
وبمجرد أن يمكنك القيام به لمدة أسبوع أو أسبوعين ثم قطع آخر الوجبات السريعة
الخ.
ما إذا كنت تريد لوقف الشراهة عند تناول الطعام أو وقف تناول الوجبات السريعة انها ليست
فكرة جيدة لحرمان نفسك. أنت لا ينبغي أن تجنب جميع
خردة جميع الأطعمة معا. هذا وسوف السماء الصواريخ
حسابك الرغبة الشديدة لهم ، ويوم واحد فسوف يأكل كل حادث تحطم خردة
الغذاء في الأفق. حرمان نفسك ، أليست هي واقعي
نهج إلى الأكل الصحي. وبدلا من تناول هذه الأطعمة في
يسيطر الاعتدال.
يسيطر الاعتدال هو ببساطة السيطرة على حسابك جرعة دواء
حجم. دعونا نقول لكم وقد كان مولعا بالثقافة الشوكولاته رقاقة
الكوكيز. انها فكرة سيئة للذهاب إلى المتجر وشراء كامل
مربع. ونظرا لمرة واحدة لكم بداية أن يفرغ لكم قد الكوكيز
لا تكون قادرة على وقف. وبدلا من شراء واحد كبير
الكعكة. التي تسيطر عليها وهذا هو الاعتدال. لا حيلة
وتقول لنفسك انك والانضباط لديها العديد من
ضبط النفس. ونحن جميعا نعتقد أن ما نقوم به.
سبتمبر 9th ، 2008 في الساعة 12:17
[...]إلا قليلا. ولكن بمجرد بدء تشغيل الأكل لكم لا يمكن أن تتوقف ، وينتهي بك الأمر وجود حلقة الشراهة عند تناول الطعام ، أو تستهلك بأسره وليمة للخردة...
أكتوبر 4th ، 2008 في الساعة 9:02
[...]ويعرض 7 علامات فأنت الانغماس الآكل & كيف يمكن وضع حد لالشراهة عند تناول الطعام في موقع الاختبار ، وقال : "لا يستطيع السيطرة على مقدار معين من الغذاء تستهلك لكم؟ أكل [...]
تشرين الثاني / نوفمبر 11th ، 2008 في 1:26 صباحا
[...]انك كنت أتساءل عما إذا كان التعامل مع الشراهة عند تناول الطعام أو لا ، ثم قرأ هذه شائعة جدا اعراض الشراهة عند تناول الطعام وتقرر لنفسك. إذا كان لديك أي تجربة مع الأكل بنهم في العلاج يرجى النظر في [...]
تشرين الثاني / نوفمبر 11th ، 2008 في 2:31 صباحا
[...]قد يبدو صعبا للغاية ويهدد. قد يكون حتى يتساءل إذا كنت حقا لا يمكن أبدا أن وقف الشراهة عند تناول الطعام. حسنا حصلت على انباء عظيمة لللك : يمكنك القيام به. وأنا فعلت هذا حتى يمكن لكم. احصل على تقرير الحرة (...)