وقف الشراهة عند تناول الطعام -- توقف الإتخام

ومن السهل جدا على الدخول في الأكل العاطفية. مواجهة القضايا الصعبة في حياتك ، وحالات من الصعب المجهدة. الأكل العاطفي هو الطريق السهل.

الأكل العاطفي هو الغذاء المستهلكة للراحة. واسمحوا لي أن أطلعكم على تجربتي الشخصية معه لفترة طويلة من مفسدات لي وظيفتي. وبعد العمل ، وأود العودة الى الوطن وبدلا من إعداد استئناف بلدي وتبحث عن وظيفة أخرى أود فقط أن الدخول العاطفية في تناول الطعام. أود أن اللجوء إلى الغذاء للراحة.

والسؤال هو كيف يمكن وضع حد لالعاطفية الأكل؟ وقبل أن أستطيع مساعدتك مع ذلك ، عليك أولا أن نفهم لماذا علينا الدخول في الأكل العاطفي في المقام الأول.

ماذا سيكون أمرا سهلا. الأغذية أمر مطمئن ، وخاصة الوجبات السريعة. وهو مخدر خارج بلدي العواطف ، وساعدني على تجاهل الضغوط وعدم الرضا شعرت نحو عملي.

إذا كنت أو إفراط في الأكل بنهم وكثيرا ما عليها أن تفعله مع العواطف. هل يأكل من الضجر؟ أم الأكل للتعامل مع الإجهاد؟ هل تشعر مثل إفراط في حين انك صعبة بعد اليوم؟

إن أول خطوة لوقف تناول الطعام العاطفي هو تحديد يطلق الخاصة بك. وهذه هي الظروف أو الأحداث في حياتك عموما أن تقودك الى حفلة أو إفراط في تناول الطعام.

وبمجرد تحديد هل يؤدي تناول الطعام العاطفي الخاص بك ، فإنك سوف زيادة الوعي الخاص بك. ستتمكن من التنبؤ عاطفية الأكل حلقة حتى قبل أن يحدث. أنت تبدأ أن تصبح أكثر إدراكا للتسلسل الأفكار والمشاعر التي لديك التي تؤدي إلى إفراط.

وقد أصبح أكثر وعيا لكم ، سيكون من الأسهل لوقف العاطفية تناول الطعام قبل بدء لكم حتى المشاركة في ذلك.

يجب أن لا تشعر بالذنب والخجل اكل العاطفية الخاصة بك. وبدلا من أن نفهم أن هذا أمر طبيعى ، eveyrone وقد فعلت ذلك في مرحلة ما في حياتهم سواء كانت أو لم تكن تدرك ذلك ، ويمكنك استرداد. مفتاح الانتعاش من تناول الطعام العاطفي هو التعلم جذور في حياتكم الشخصية.

بالنسبة لي ، من التأكيد على وظيفتي كان مؤثرا وتناول الزناد. انها تنتج ما هي؟ ما تستنزف الطاقة الخاصة بك ، ويؤكد لك ، وكنت كثيرا ما يؤدي إلى الدخول في الأكل العاطفي؟

وبمجرد تحديد لكم الخاصة بك يطلق عليك المخ العاصفة خطوات العمل. وهذه سوف تكون ذات وخطوات للقضاء على تجنب أو تلك يؤدي إلى أقصى حد ممكن. بالنسبة لي يعني إيجاد فرص عمل جديدة. وكان ذلك صعبا ولكن في المدى الطويل ' ق أسهل بكثير وأكثر جدوى من المشاركة في تناول الطعام العاطفي.

ما هي خطوات العمل هل الحاجة إلى اتخاذ؟ جرب الخروج مع عمل واحد على الأقل ويمكن أن تتخذ خطوة لكم الحق الآن أو اليوم لاحصل على تناول الطعام العاطفي تحت السيطرة. أول خطوة للعمل عادة ما يكون اصعب.

ويقول لكم غير محبوب في عملك مثلما فعلت ، العمل خطوة واحدة يمكنك أن تتخذ اليوم ستكون لتحديث سيرتك الذاتية.

وبالإضافة إلى إذا كنت ترغب في الحصول على بعض المساءلة العاطفية الطعام الخاصة بك تحت السيطرة ، وأود أن المشورة لكم لتقاسم الخاصة بك والنضال للحصول على دعم في هذا المنتدى.

ما هي العوامل التي تسبب الخاص بك العاطفية الأكل؟

يشبون كنت ضعيفة للغاية حدود الشخصية. الأول كان من الصعب جدا ان لا وقت لطلبات الآخرين أو مطالب. هذا في البداية بدأت مع والدي في نواح كثيرة حيث كنت في الأساس يحاول أن يعيش في حياتي بطريقة من شأنها أن يرجى منها. واعتقد ان كل طفل هل هذا إلى حد ما ولكن أعتقد أنا فعلت هذا كثيرا. وأكثر من اللوم لهذا تقع على عاتق لي ، اللوم لا استطيع ان والدي يريد لرفع ما يجب عليهم التفكير بأنها "مثالية" ابن. انها مجرد العادية محبة الآباء. فماذا فعلت؟

في أقرب وقت أستطع تحمل المعيشة بالأصالة عن نفسي ، وانتقلت. وهل هذا يحل المشكلة؟ نعم و لا. أنا لم يعد يقلق إرضاء والدي حتى الآن ما زلت قد ضعف الشخصية مع الآخرين في حدود حياتي. الأول كان لا يزال من الصعب القول أي وقت إلى أي شخص. فعلى سبيل المثال ، في اليوم الأول أخرى الحصول على طرق على بابي. الجواب الأول الباب لمعرفة انه جاري ، الذي يريد أن علق ويسأل إذا كانت لا يمكن أن يتحقق فيها هذا الوقت لم تكن جيدة بالنسبة لي ، منذ كنت في منتصف العمل على المشروع المهم حقا. ولكن قلت "متأكد" ، وبطرق كثيرة ان كان لي رد فعل طبيعي غير المختبرة. أنا لم شنق مع جارة لي لبضع ساعات.

بعد ترك بلدي الجار ، بدأت شعور قوي فعلا لإغراء تناول وجبة خفيفة ، حتى وإن لم أكن جسديا من الجوع. وعندما توقفت ودراسة الأحداث السابقة / المشاعر / الأفكار التي كنت قد ادركت انني يجب أن من قال "لا" لجاري. وأود أن يشعر بخيبة الأمل إزاء حقيقة أنها تهدر وقتي ، وأنا ضعيفة للغاية ليقول لا. والآن أنا في الأساس يحاول اللجوء إلى الغذاء للراحة. هذا هو أنني عندما بدأت التفكير في العودة إلى أوقات أخرى فعلت هذا في حياتي ، وإدراك أن هذا هو النمط بالنسبة لي أشب عن الطوق ، الخ.

في المرة القادمة أنا في وضع مماثل ، سوف أكون أكثر وعيا من ما يحدث في الوقت الحقيقي ، وربما يكون بوسعي أن أقول "لا" ووضع حدود واضحة الشخصية.

للحصول على الطعام يؤدي العاطفية ، بذاكرتي إلى آخر مرة قمت فيها أتخم. اعتقد من الأحداث / المشاعر / الأفكار لكم مرت قبل إفراط. اذا كنت لا تستطيع تذكر ، ثم يكون على علم في المرة القادمة انك لإغراء وجبة دسمة ، ودراسة الأحداث السابقة / المشاعر / الأفكار لكم في وقت سابق. ترك تعليق أدناه مع أي نتائج